LE C à LIRE . . . suite SANTÉ . . .
Pour un sujet médical un peu moins douloureux que le corona
il ne faut pas faire de régime : selon moi (el lefébien)
il faut se modérer et ne plus JAMAIS manger ce qu'on mangeait ou comme on mangeait
quand on avait 15/20/30/ voire 40 ans
après 40 ans
IL FAUT SAVOIR comment se nourir et ne supprimer que ships- coca -bonbons -patisseries
pour etre mieux et ne pas provoquer notre chance si on a été jusque là en bonne santé
et surtout NE JAMAIS SE SENTIR FRUSTRÉE IL VAUT MIEUX MANGER UNE PRALINE et puis basta et la déguster que d'y penser toute la journée selon moi c'est ça qui fait grossir
6 règles faciles pour être fier de votre corps
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Les régimes ont mauvaise réputation... et pourtant tout le monde en fait ! Et rares sont celles et ceux qui ont une discipline de fer et qui ne se laissent jamais aller. Mais je vais vous révéler un petit secret : aucun régime ne fonctionne par lui-même. Non, AUCUN !
là je dis quelque chose qui ne concerne qui m'est propre : je suis convaincue que les femmes qui ont tendance à grossir et qui sont devant la vitrine d'un chocolatier d'un pâtissier (comme moi je suis devant la virttrine d'un décorateur ) qui regardent tout ça avec envie sans même acheter prennent un peu de poids . . . je pense que la frustration en toutes choses pose d'énormes problèmes au lieu d'entrer et d'acheter 2 pralines elles y penseront durant 2 h . . . Vous trouverez bien des femmes qui parviennent à être maigres en mangeant très peu. En réalité, ça ne leur fait pas vraiment une belle silhouette, ça ne les rend pas sexy.Mais les marques de luxe le savent bien : dans une société où s’empiffrer de nourriture bas-de-gamme ne coûte presque rien, la maigreur est aristocratique. Ça fait 70 ans qu’on le sait. Est-ce une raison pour s’affamer, jusqu’à "se droguer" pour rester maigre ? Non, comme pour un régime qui marche, il y a un juste équilibre. Comment maigrir durablement
Pourmaigrir durablement, il y a 6 règles toutes simples. Elles vont :
Règle n°1 : Variez votre petit-déjeuner ! Et un peu de vrai beurre au lait cru : 10 grammes environ sur une ou deux tranches de pain mi-gris. Vous pouvez également ajouter ½ avocat avec un peu de jus de citron, ou éventuellement quelques fruits rouges comme les framboises, les myrtilles ou les fraises. Ce sont des fruits peu sucrés. Règle n°2 : à midi, des protéines
Le midi, mangez des protéines : viande ou poisson avec une belle part de légumes cuits ou crus et 2 cuillères à soupe d’huile d’olive ou de colza première pression à froid. Attention, ne supprimez pas l’huile pour diminuer les calories, c’est une très grave erreur. Vous aurez faim, et quand l’estomac fait des siennes, la raison laisse la place à l’instinct et vous n’écouterez plus rien. Vous vous ruerez sur n’importe quoi.Règle n°3 : le soir, mieux vaut manger léger
Le soir, mangez un peu moins de protéines, toujours des légumes (cuits de préférence pour une meilleure digestion) et 100 à 150g de féculents. N’oubliez pas d’ajouter 1 cuillère à soupe d’huile d’olive ou de colza.Règle n°4 : le citron, c’est mieux que le vin !
Dans un litre d’eau, pressez le jus de 2 citrons verts et buvez tout au long de la journée. C’est plein de vitamine C et excellent pour votre corps ! En revanche, évitez l’alcool qui fait gonfler facilement.Règle n°5 : le secret des gourmets, mâchez, mâchez et mâchez !
Chaque bouchée doit être mastiquée jusqu’au bout.Il y a au moins deux raisons à ça :
Règle n°6 : des efforts, mais pas trop !
Bougez sans vous exténuer : 30 minutes de marche tous les jours, c’est un minimum.A la portée de toutes les jambes, en plus ! Pour ça, il vous suffit de trouver une motivation qui vous fasse bouger et sortir de votre canapé. Que ce soit avec les amis, la famille, une association, ou pour faire des courses, il y a toujours une raison de sortir de chez soi ! 5 aliments contre l’embonpoint !
Pour vous débarrasser de la graisse autour du ventre (viscérale) - la plus dangereuse pour votre santé - vous devez changer vos habitudes alimentaires et réduire le sucre plus que la graisse.Mais, certains aliments peuvent vous aider à perdre du poids efficacement :
N’oubliez pas que perdre du poids n’est pas uniquement bénéfique pour votre reflet dans le miroir et pour accepter ce corps unique qui est le vôtre. Mais c’est essentiel pour diminuer l’inflammation chronique dont chaque personne en surpoids est victime. de cancers, de diabète, de maladies cardio-vasculaires. En fait, ça revient à prendre soin de vous ! Vous verrez, après avoir changé votre régime et vous être remis à l’effort, comme vous retrouverez la joie de vivre !
PS (c'est moi qui le dis ) ce sont vos filles (MAIS VOS FILS AUSSI évidemment) que vous devez instruire SUR CE SUJET TRÈS TRÈS TRÈS GRAVE et plus qu'important pour la suite de leur vie elles enseront bien moins frustrées et donc mieux dans leur peau |